用APP打开 
轻断食11
814人浏览 10人收藏 0人做过
作者：
雨齐_1lp7
用料
轻断食11的做法步骤
步骤 1
起床后先来杯水果奶昔，垫一下，然后开始做饭
步骤 2
我用料理机直接一打就可以喝了，方便
步骤 3
鸡胸肉先用酒腌一下，然后开始削芦笋皮，切青椒丁、胡萝卜片，然后平底锅加一点点油，先将鸡肉稍微翻炒一下，将所有蔬菜放入翻炒，随后加一点盐和水（或者一点鲜酱油和水）加盖焖烧3-5分钟即可，也可以将蔬菜先焯水，然后一翻炒就可。
步骤 4
怕饿了找东西吃，所以再加了一个红薯，（其实只吃了半个😊
步骤 5
晚餐：三文鱼酒腌一下，然后平底锅干煎（因为它会煎出油来，胡萝卜和小红萝卜可以焯一下水，番茄、红叶生菜和芝麻叶清水洗净，用泰娘色拉酱拌一下
步骤 6
如果觉得很饿的可以再加1-2片粗粮吐司（这是我自制的少许色拉油和少糖的吐司），但后来啃完“草”发现好饱，没吃
轻断食11的小贴士
早上的奶昔也可以放在下午添加，不然胃口小的妹妹会觉得有点撑，😊但有时候下午闲着无聊又会觉得要吃点东西，这样加杯低脂奶昔也不错！
菜谱创建时间：2019-04-13 21:52:50
评分 7.8 958 人做过
评分 8.0 11 人做过
评分 7.6 400 人做过
评分 8.6 219 人做过
评分 7.4 585 人做过
1 人做过
作者的其他菜谱
评分 8.1 142 人做过
评分 8.0 430 人做过
4 人做过
评分 7.6 1694 人做过
评分 8.5 108 人做过
6 人做过
评分 8.2 519 人做过
评分 7.9 586 人做过
评分 8.3 1228 人做过