减肥餐

一餐的量

这里水果没加上去，我的水果量是74克

真的吃得饱

蔬菜换着吃，不然真要吃腻掉

最近一个月在吃减肥餐，所以也和大家分享一下，这些是这几天我在吃的。当然还是要配合运动，我在健身房参加一个瘦身餐，教练给配的量，肉类粗粮，蔬菜，水果，坚果。每个人不同，配的量也不同。蔬菜每餐4样，粗粮和肉2样，水果3样。粗粮可以是：玉米，番薯，山药，饭，面等。肉类：鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，虾，贝类。水果：草莓，香蕉，苹果，猕猴桃，橙子等。 我一般鸡胸肉，牛肉放点料酒和酱油腌一下，然后不粘锅倒一点点油炒熟。青菜水煮，熟了之后放锅里也是加一点点油，炒一下加一点点盐，这样不会一点味道也没有。教练说可以少油少盐。