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减脂餐/韭菜蛋饼
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作者：
柠檬减脂餐
用料
减脂餐/韭菜蛋饼的做法步骤
步骤 1
准备食材
步骤 2
韭菜和红椒洗净切好 鸡蛋打散
步骤 3
锅中不放油 韭菜和红椒干煸半分钟 目的是收去一些水分
步骤 4
将煸好的韭菜和红椒倒入蛋液中 加盐 白胡椒粉 搅拌均匀
步骤 5
锅内刷油
步骤 6
倒入混合好的蛋液 小火煎制
步骤 7
翻面 煎另一面（用锅铲轻推蛋饼 可以自由移动了 说明煎好了）
步骤 8
装盘
步骤 9
碳水：全麦红薯馒头 蛋白质：鸡蛋 无糖酸奶 蔬菜：韭菜 小番茄 如图↑↑搭配 营养减脂早餐
减脂餐/韭菜蛋饼的小贴士
盐的量看口味自己调整吧 不过不要超过1克 不然咸了 我自己感觉0.5克足以
菜谱创建时间：2019-04-18 07:47:48
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