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Smoothie
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作者：
小讲义
用料
Smoothie的做法步骤
步骤 1
（首先，买一个blender）抓一把沙拉菜放进去，大概2/3杯量，kua三大勺希腊酸奶(无糖原味比较好喝)
步骤 2
牛油果、香蕉去皮去核切块放入；倒入燕麦奶大概两个指节的量
步骤 3
搅打均匀后倒入玻璃罐
步骤 4
可按个人喜好在中间加几层燕麦以及chia seed，或者在顶部放blackberry/raspberry/blueberry，个人最喜欢黑莓，图中洗了几颗黑莓贴了几片香蕉在杯壁，很ins风了…
Smoothie的小贴士
燕麦奶可以换成牛奶/豆奶/杏仁奶各种奶，不要奶的话水、椰子水也行，主要为了润滑作用；酸奶最好用比较稠的greek yoghurt，不然打出来太稀了；建议不要往里加莓果或者深色的水果，容易出影响食欲的颜色；提前一晚打好大概有两罐不到的量，早上当早饭可以直接拎走
菜谱创建时间：2019-04-23 10:18:00
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