用APP打开 
减脂餐/香煎黄花鱼
2223人浏览 79人收藏 0人做过
作者：
柠檬减脂餐
用料
减脂餐/香煎黄花鱼的做法步骤
步骤 1
准备食材 配菜如图切好↑↑ 黄花鱼洗净 用厨房纸吸掉表面多余水分
步骤 2
锅里放少许油 有明显油光但不流动的状态
步骤 3
鱼入锅煎 大火半分钟 转小火一分钟
步骤 4
大胆翻面 皮粘了更好 ↑↑看(●◡●)ﾉ 鱼皮被成功去除
步骤 5
另一面同样大火半分钟 转小火一分钟 这面的鱼皮完好 只能吃的时候手动去皮了
步骤 6
加料酒1-2瓶盖
步骤 7
放入姜蒜辣椒
步骤 8
加水1-2小碟
步骤 9
盖上锅盖焖煮一会儿
步骤 10
放盐 图中两克装的盐勺 放半勺
步骤 11
撒葱花 感觉快干锅了 又加了一点水
步骤 12
烹点醋在鱼边的锅上 晃动一下锅体 让所有食材混匀就ok了
步骤 13
出锅装盘↑↑
步骤 14
搭配薏仁糙米饭+油菜 好看又好吃的营养减脂午餐一份↑↑ （薏仁糙米饭做法https://www.xiachufang.com/recipe/103781705/）
减脂餐/香煎黄花鱼的小贴士
这是午餐搭配 如做晚餐 各食材相应减点量
菜谱创建时间：2019-04-23 16:06:06
评分 8.2 219 人做过
评分 8.2 191 人做过
评分 8.3 1118 人做过
3 人做过
评分 8.1 3706 人做过
评分 8.6 28 人做过
作者的其他菜谱
评分 7.4 573 人做过
评分 7.8 567 人做过
评分 8.0 36 人做过
评分 8.8 195 人做过
评分 8.4 1379 人做过
评分 7.5 8 人做过
8 人做过
评分 7.5 24 人做过
评分 7.9 205 人做过