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无油无糖低脂增肌燕麦鸡排
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作者：
安宝妈
用料
无油无糖低脂增肌燕麦鸡排的做法步骤
步骤 1
鸡胸肉切薄片后松软下，也可以用刀背，这样更入味
步骤 2
放上料酒，生抽，胡椒粉，盐，腌制一会，也可以隔夜。
步骤 3
准备好蛋液，即食燕麦！
步骤 4
滑入鸡排裹上蛋液
步骤 5
在燕麦里打个滚
步骤 6
均匀就好
步骤 7
这样啦 其实燕麦比面包糠还香
步骤 8
放入空气炸锅 170° 10分钟 也可以烤箱
步骤 9
出锅啦！
步骤 10
蘸番茄酱更美味，吃吧！
步骤 11
中午小便当
菜谱创建时间：2019-04-26 06:22:24
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