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减脂餐/简易煎鸡扒
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作者：
柠檬减脂餐
用料
减脂餐/简易煎鸡扒的做法步骤
步骤 1
去除表面可见油脂 清洗干净
步骤 2
小火煮五分钟 水中放一勺盐（2克）看见水面煮出来的油花了吧 煮好捞出
步骤 3
锅内放一点点油
步骤 4
将鸡肉两面分别煎至微微焦黄
步骤 5
出锅 撒研磨黑胡椒粒 煎鸡扒就到这↑↑ 以下是配菜↓↓
步骤 6
萝卜缨子约80克 放锅里炒半分钟 加少许盐少许水
步骤 7
煎鸡扒+杂粮饭+樱桃萝卜和萝卜缨子 一份减脂晚餐↑↑ （杂粮饭做法https://www.xiachufang.com/recipe/103793467/）
减脂餐/简易煎鸡扒的小贴士
这是晚餐 如做午餐 各食材可适当加量
菜谱创建时间：2019-04-27 19:16:27
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