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减脂餐/全麦萝卜丝饼
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作者：
柠檬减脂餐
用料
减脂餐/全麦萝卜丝饼的做法步骤
步骤 1
准备食材
步骤 2
白萝卜切丝或擦丝 小葱和红椒切丁
步骤 3
所有食材一起装入碗中 撒点白胡椒粉
步骤 4
将一点点水先倒在全麦面粉上 然后再搅拌开来 ↑↑图中是搅拌好的样子 几乎全是萝卜 没错 就是这样的状态 如果粉多碳水就超啦
步骤 5
锅中放油 刷开
步骤 6
把萝卜糊倒入锅中 用锅铲大致整圆 边缘往中间推推实 轻压饼面
步骤 7
小火焖约两分钟（这个时间自己掌握 比如煤气炉和电磁炉火大火小就不一样）
步骤 8
轻轻铲动饼的边缘 一圈都要试着铲松 每个位置试试都大概能塞半个锅铲进去
步骤 9
松动了就可以翻面了 如果铲不动就再等会儿 不要强行铲 萝卜丝会散的
步骤 10
第二面加一小碟水
步骤 11
小火焖两到三分钟
步骤 12
开盖看看 等最后一点水都收干 再轻推饼身 可以自由移动 说明煎好了
步骤 13
起锅切块 不好切太小 如图这样横竖各来一刀就行
步骤 14
有点萝卜糕的感觉ヾﾉ≧∀≦)o
步骤 15
搭配了鸡蛋 0脂酸奶 芦笋 完成一份减脂早餐↑↑
减脂餐/全麦萝卜丝饼的小贴士
虾皮的钠含量不少 不要另外再加盐 不喜虾皮的话 可以用一克盐代替
菜谱创建时间：2019-04-29 10:46:07
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