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减脂餐/香煎牛排套餐
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作者：
柠檬减脂餐
用料
减脂餐/香煎牛排套餐的做法步骤
步骤 1
头天晚上先用一勺料酒 一丢丢黑胡椒碎 一克盐将牛排腌制
步骤 2
准备食材
步骤 3
西蓝花和胡萝卜洗好切好 开水煮两分钟
步骤 4
捞出来过凉水
步骤 5
锅内刷点油 牛排放入煎制 大约一两分钟
步骤 6
翻一面继续煎 可以看到煎过的那面肉色已由红变白
步骤 7
牛排推到一边 放入西蓝花和胡萝卜 炒一分钟
步骤 8
放不超过一克的盐到蔬菜面上 （牛排头晚放过盐了 不需再放）
步骤 9
玉米粒提前煮好的 一起装盘即成 减脂午餐一份↑↑
减脂餐/香煎牛排套餐的小贴士
这是午餐份量 如做晚餐适当减量
菜谱创建时间：2019-05-04 23:09:46
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