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减脂餐/时蔬鸡胸肉意粉
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作者：
柠檬减脂餐
用料
减脂餐/时蔬鸡胸肉意粉的做法步骤
步骤 1
准备食材
步骤 2
意粉先下锅煮 水开后转小火约8-10分钟 大约5分钟时捞一个出来 用手指掐一下 感受一下是否还有硬心 如有继续煮 具体煮多长时间自己掌握 不同品牌或不同形状的意粉所需时间也不一样 如果提前水泡可以缩短煮的时间（让意粉煮着的同时我们准备切菜炒菜）
步骤 3
圆白菜 胡萝卜 黑木耳都切丝 鸡胸肉刀切或手撕成小片就行
步骤 4
锅中放油 刷开 可见明显油光但不流动的状态
步骤 5
放入胡萝卜煸炒 约半分钟
步骤 6
加一点水 继续炒一分钟
步骤 7
加入圆白菜 继续炒 约半分钟
步骤 8
加一小碟水 炒约半分钟
步骤 9
水还未全炒干时 先加入黑木耳 再加盐
步骤 10
把菜拨至一边 放入鸡胸肉 炒约半分钟
步骤 11
加入煮好的意粉
步骤 12
加葱花
步骤 13
加白胡椒粉（随各人喜好 黑胡椒也行）
步骤 14
炒匀了出锅装盘 完成减脂午餐一份↑↑
减脂餐/时蔬鸡胸肉意粉的小贴士
这是午餐份量 如做晚餐相应减量
菜谱创建时间：2019-05-08 13:12:22
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