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梅森瓶之~考伯沙拉(油醋汁)的做法

梅森瓶之~考伯沙拉(油醋汁)

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作者: 食光陪伴营
食光陪伴营
Mason Jar 梅森瓶,夏季来杯方便又健康的罐子沙拉,感觉生活处处是阳光。 欢迎关注我们的公众号或从Apple Store下载APP,用Well记录一日三餐饮食,计算热量和营养摄入,教你做营养、低脂又好吃的健康料理。 微信公众号:食光陪伴营 APP:Well-饮食计划记录工具

用料

梅森瓶之~考伯沙拉(油醋汁)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备好食材

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸肉对半剖开,撒少许现磨黑胡椒碎腌制15分钟。(100克鸡胸肉木有这么多哈,大家不要误会因为还有其它沙拉要用到它,所以直接弄了一块大的)。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

平底锅内倒入少量橄榄油,中火煎鸡胸肉至两面呈金黄色。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煎熟的鸡肉切厚片备用。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

培根切成2-3厘米见方的片状,入平底锅煎至微焦(锅内不用放油)。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

1)牛油果切成小粒,装入碗里,滴少量柠檬汁,防止牛油果氧化变黑。 2)鸡蛋煮熟,去壳切成小粒。。 3)黄瓜切丁,洋葱切丝,圣女果对半切开; 4)生菜洗净沥水 所有食材准备完毕(记得用厨房纸巾擦干食材表面的水分)。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备油醋汁:将橄榄油、意大利黑醋、蜂蜜、柠檬汁、黑胡椒、盐和迷迭香碎倒入一个可以密封的瓶子里,盖上盖子上下摇动直到乳化。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

梅森瓶底部倒入油醋汁。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

装瓶: 1)然后依次码上黄瓜、圣女果、洋葱、白煮蛋、牛油果、培根、鸡胸肉和芝士碎; 2)最后盖上生菜,完成。

步骤 10

开瓶食用前上下摇晃2次;或者倒在大盘子里食用。

梅森瓶之~考伯沙拉(油醋汁)的小贴士

1、预先煮熟的食材包括:鸡胸肉、培根和鸡蛋;生吃的食材包括:黄瓜、圣女果、洋葱、生菜和奶酪。 2、牛油果切开尽快盖上保鲜膜或者淋上柠檬汁防止氧化,厨娘的牛油果因为多拍了几张照片,就有一点变黑了;顶层的生菜可以切丝或者撕碎,这样更方便盖上密封盖。 3、能够经得起浸渍、口感较硬、耐压的食材一律放置在瓶子的最底层,如果食材都不耐压且经不起长时间浸泡,建议将调味汁单独装入别的小容器内,食用时再淋上去。 4、外带梅森瓶的上班族,建议在办公室放一个沙拉盘子或者大一点的便当盒。 5、【菜谱热量】:约 480 kcal

菜谱创建时间:2019-05-10 11:16:40
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