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减脂餐/虾仁海鲜菇烧豆腐
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作者：
柠檬减脂餐
用料
减脂餐/虾仁海鲜菇烧豆腐的做法步骤
步骤 1
准备食材（豆芽本是上来凑数的 光放海鲜菇的话那午餐的蔬菜量不足 结果加了豆芽味道更丰富了 要省事只放菇也行 你的减脂餐你做主😜 ）
步骤 2
洗洗切切 豆腐和虾仁提前焯水 煮一下捞出备用
步骤 3
锅中放油 刷开
步骤 4
放入豆腐 青蒜白那部分 （青蒜此步骤可以不放 放早煮黄了 本想先煸出香味 但是失算了 ）
步骤 5
豆腐稍煎一下 然后放入除青蒜叶外的所有食材
步骤 6
加一小勺料酒
步骤 7
加半碗水煮着 约50克
步骤 8
加盐
步骤 9
加胡椒粉
步骤 10
水还没炒干时 放入青蒜叶
步骤 11
加一点醋 烹香 出锅
步骤 12
搭配杂粮饭 完成一份减脂午餐↑↑ 杂粮饭做法https://www.xiachufang.com/recipe/103793467/
减脂餐/虾仁海鲜菇烧豆腐的小贴士
这是午餐份量 如做晚餐各食材相应减量
菜谱创建时间：2019-05-10 19:51:55
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