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咖喱蟹(补锌)的做法

咖喱蟹(补锌)

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凤凰乐乐优膳组合团队

用料

咖喱蟹(补锌)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

食材称重,洗净,切好。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

热锅冷油;

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入海蟹,中小火炒至干爽;

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将炒干爽的蟹捞出备用;

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

洗干净锅,放入植物油,炒香姜、腌小米辣、洋葱;

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入清水(根本个人需求,喜好干爽的少放水,反之多放水),煮开;

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将香叶、咖喱粉、咖喱膏一同放入,开锅后,将洗净的蔬菜一起加入,煮熟;

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后放入海蟹,煮2分钟左右,盛出装盘即可。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

哈哈哈😄简单、快捷、快手、好吃的咖喱蟹,做起来并不难,有喜欢的朋友,大家一起动手做起来吧!

咖喱蟹(补锌)的小贴士

每100克海蟹中 锌:3.32mg (推荐量男12.5mg,女7.5mg) 硒:82.65mg。 食谱(3人份) 热量:813kcal 蛋白质:48.1g 脂肪:46.2g 碳水化合物:57.6g 膳食纤维:11.6g 锌:10.6mg 钾:1110.8mg (推荐量:2000mg) 优膳组合: 倡导健康品质新生活 吃好吃对吃明白。 均衡膳食 天天蔬果 健康你我。

菜谱创建时间:2019-05-12 06:17:46
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