【健身版】无需烤箱少油快手早餐北非蛋

备料：红白洋葱切碎，更易熟；西红柿切小块；鸡胸肉切碎用鱼露，酱油，白胡椒粉腌5分钟

热锅倒橄榄油适量，备好的蔬菜除芦笋外，下锅，洋葱下锅做熟一些香味更浓，紫甘蓝也耐煮。撒研磨海盐、黑胡椒红椒粉翻炒调味

把蔬菜拔到锅的一边，下鸡胸肉，待两面熟后，把所有食材混合再炒一下。

拨出两个小洞，打鸡蛋🥚进去，同时加入芦笋。稍淋些水，小火，盖锅盖，待鸡蛋凝固后，撒黑胡椒，芝士片撕碎撒进锅里。我用的低脂再制干酪，每一份蛋白质约4g，脂肪2，碳水0.1。家乐福买到的。再盖锅盖焖一分钟，done！