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小米南瓜粥的做法

小米南瓜粥

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作者: 鸢朝以南
鸢朝以南
这个粥热量低,又养胃,可以说是肠胃不好的小可爱减肥必备了! 南瓜富含维生素和果胶,能有效清除身体毒素和其他有害物质。 小米富含蛋白质、维生素B2等营养成分,易被人体消化吸收,具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效。

用料

小米南瓜粥的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

南瓜去皮去瓤,洗净后切薄片。 *南瓜片尽量切薄一些,比较容易熟透。 *南瓜去皮的时候,尽量不要留下青色部分,那个部分偏硬,会延长南瓜蒸的时间、影响口感。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蒸锅的水烧开后,放入南瓜,盖上锅盖蒸20分钟左右。 *蒸锅的水可以切南瓜前就烧着,这样南瓜切好了,蒸锅底层的水也开了。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蒸好的南瓜用勺碾压成泥状,放一旁备用。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

小米淘洗干净,放入碗中备用。 *小米:水=1:15,水宜多不宜少,比例可以提升至1:20。 *小米淘洗的时候不要揉搓。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

饮用水放入锅中,煮沸。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

水沸后加入小米,中大火先煮6分钟。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

撇去浮末,中小火再煮14分钟。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮12分钟后,放入南瓜泥。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将南瓜泥搅散,根据南瓜的甜度,加入适量绵白糖。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

绵白糖融化后,盖锅盖焖10分钟。

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

开盖后表面有一层浓稠的米油。

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盛出即可。

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

配方大约可以做4小碗。

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

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小米南瓜粥的小贴士

1⃣️南瓜要选择外皮白霜重的,难掐进去的,这样的南瓜比较甜;轻拍南瓜,声音沉闷的比较成熟,也比较甜! 2⃣️ 小米的米粒大小均匀,颜色一般为乳白色、黄色或者金黄色,有光泽;有着十分纯正的天然清香味;捏起来不易碎,甚至有点膈手为佳。

菜谱创建时间:2019-05-14 08:20:38
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