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30天减脂餐：第7天 紫薯蓝莓粥/荞麦鸡胸/鲜虾油菜
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作者：
卖糖153小姐姐
用料
30天减脂餐：第7天 紫薯蓝莓粥/荞麦鸡胸/鲜虾油菜的做法步骤
步骤 1
一点桑葚、紫薯、加奶粉、水用料理机打匀，倒入碗中，加入一大半燕麦，先泡一会这时可以去做午饭，之后再降蓝莓、燕麦、巴旦木、桑葚做表面装饰
步骤 2
荞麦面煮好，鸡胸肉加生抽、老抽、黑胡椒、料酒调味，炒鸡蛋加蟹味菇、黄瓜、调味品后清炒一小会
步骤 3
油菜洋葱素炒，大虾清炒，紫薯蒸熟
30天减脂餐：第7天 紫薯蓝莓粥/荞麦鸡胸/鲜虾油菜的小贴士
炒菜统一步骤：油➡️葱/洋葱、姜、蒜、辣椒➡️蔬菜、菌菇（哪个难熟先放哪个）➡️调味料➡️尝，一定给我尝➡️装盘
菜谱创建时间：2019-05-14 13:16:27
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