好吃又快手的减肥早餐

减肥没有捷径，三分练七分吃，注意营养和休息。 我们都知道一天的热量总量影响减肥效果，所以对我个人减肥热量控制而言，我习惯于通过减少早餐部分热量来控制一天的总量。一早醒来其实不算太饿，另外离午饭时间间隔短，比较好实施。但是不吃早饭绝对不行，一顿丰盛的早餐，可以给身体提供营养和动力。

粗粮鸡蛋蒸熟，牛奶白开水咖啡倒杯子里头就完成啦

来点低热量水果

贝贝南瓜很好吃

鹌鹑蛋也可以替换鸡蛋

煎鸡蛋面包片饱腹感满满的

减肥少不了的西兰花

又是煎鸡蛋面包

蒸芋头也好吃

紫薯安排

玉米安排

山药安排

蒸紫薯山药

芋头也可以跟牛奶打成奶昔

蔬菜蛋饼好好吃

中式三明治

主食不够香蕉来凑

上午加餐可以来点坚果我是加一个核桃

吐司掏个洞洞煎鸡蛋

蛋液煎面包

胡萝卜蔬菜蛋饼好好吃

烤红薯

抱蛋煎饺肉馅的

好久没吃南瓜

懒人早餐

紫薯有点丑🤣

这个组合也不错

又来

主食不够苹果来凑

玉米馒头

玉米对便秘星人太友好啦