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超简单的增肌烧烤味鸡腿
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作者：
大如意999
用料
超简单的增肌烧烤味鸡腿的做法步骤
步骤 1
鸡腿买回来，冲洗一下，用剪刀剪开
步骤 2
放盐，鸡精，料酒，黑胡椒，孜然粉，辣椒粉，葱，姜，抓匀，不吃辣的可以不放辣椒粉
步骤 3
腌制10～15分钟，基本就入味了
步骤 4
锅烧热，不需要放油，先把皮面朝下，先煎有皮的那一面，煎着煎着就会出油的
步骤 5
煎到焦黄定型，出油了，再翻面
步骤 6
两面都煎到焦黄定型，加入少量的水，喜欢喝啤酒的，可以用啤酒代替水
步骤 7
开大火，盖上盖子，焖煮
步骤 8
煮到所有汤汁收干，大约15分钟左右，再把鸡腿煎成焦黄色的
步骤 9
让它们有烧烤的感觉
步骤 10
完成，出锅
步骤 11
配上我的果汁
步骤 12
南瓜作为主食，跟我学做增肌减脂餐，你不瘦就怪了，哈哈哈
菜谱创建时间：2019-05-20 23:25:26
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