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外香脆内松软的减脂早餐蔬菜豆腐煎饼
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作者:
枫林静雪7
减肥中,不断的摸索新的食谱。早餐要搭配均匀,做饭主食➕蛋白质➕蔬菜。
用料
豆腐
1块
鸡蛋1个
虾皮3g
全麦粉25g
燕麦15g
蔬菜35g
盐一点点
外香脆内松软的减脂早餐蔬菜豆腐煎饼的做法步骤
步骤 1
燕麦开水冲好,不要太多水。加入洗干净的虾皮
步骤 2
豆腐捏碎
步骤 3
蔬菜切碎
步骤 4
所有材料放一起,加入全麦粉、鸡蛋、少量盐或胡椒粉调味,搅拌均匀。放入不粘锅,小火煎
步骤 5
成品,外酥脆里松软,好好吃😋
外香脆内松软的减脂早餐蔬菜豆腐煎饼的小贴士
减脂不用加油
菜谱创建时间:2019-05-23 09:43:45
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