南瓜杏仁奶昔(低碳水生酮友好)

1.生酮饮食会排除南瓜这类淀粉蔬菜，但低碳水饮食可以偶尔吃一下，只要控制总量摄入就是安全的。食谱中食物种类的多样性会帮助身体更加全面的得到营养，也极大增加了进食的乐趣。 2.没有推荐使用牛奶，是因为我们东亚人乳糖不耐受的比例非常高，喝牛奶对我们来说并不是最佳\最安全的选择。所以推荐了稀奶油\椰浆(适合低碳水生酮)，杏仁奶(适合各种饮食)进行搭配。无糖酸奶也OK 。