【低碳减脂】 三文鱼“奶油意面” 快手低卡好味道

三文鱼用黑胡椒和海盐腌制，冷藏过夜

平底锅不用油，烧热后转中火，先放鱼皮面朝下煎两分钟，翻面，火调小一点再煎两分钟（时间不要太长，老了不好吃，而且等会儿还要和面一起炒一下的）

煎三文鱼的时候可以西葫芦擦丝，洋葱切丝，芦笋蘑菇切片，西兰花豌豆焯水，我是早餐吃的所以没来得及准备配菜（主要是懒hh）

把煎好的三文鱼放在一边，等稍凉后按纹理撕成大块，在等三文鱼冷却的同时把dill，酸黄瓜和希腊酸奶混合，太厚的话可以加一点牛奶/乳清稀释

在刚才煎三文鱼的锅中加入西葫芦面，翻炒一分钟的样子，西葫芦会看到出水，体积小了很多，加入酸奶酱汁和三文鱼块，翻炒两下，关火，用锅的余热稍微加热一下，装盘！

可以撒一点新鲜的香草碎，黑胡椒，帕玛森芝士粉/营养酵母粉（同理我太懒了，只放了黑胡椒😂），开动吧～