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粉蒸龙利鱼南瓜盅的做法

粉蒸龙利鱼南瓜盅

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作者: lulututu
lulututu
蒸菜不仅免去油烟烦恼,还能最大程度的保留食物中营养元素。将高蛋白的龙利鱼装入粉糯的贝贝南瓜一起蒸食,锁住食材的自然原味,还能品菜的同时吃到主食,酷热夏天就需要这道不开火不挥汗的轻松食谱。

用料

粉蒸龙利鱼南瓜盅的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备食材,洗净龙利鱼后切成块,加入料酒、胡椒粉、蒸鱼酱油腌制20分钟;

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

贝贝南瓜顶部切掉一片,挖出瓜瓤扔掉,再挖出瓜肉备用;

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将鱼块裹上一层蒸肉粉,再加一大勺水拌匀;

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

陶瓷深锅内加2升水,调HI档煮开,将贝贝南瓜盅放入玻璃蒸屉,蒸10分钟;

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将南瓜肉装入南瓜盅,铺上鱼块,表面喷洒一点水,继续蒸30分钟;

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蒸好淋上香油,撒点葱花就OK~

菜谱创建时间:2019-06-03 15:25:03
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