健身增肌 谁说鸡胸就干柴 几个小窍门教你做出美味鸡胸肉

准备好一块鸡肉 洗净双手 无需洗鸡肉 从冰箱拿出来 放回室温

用厨房纸巾将鸡肉水分吸干 如果鸡胸肉较厚 切一半

用肉锤将鸡胸肉捶打（没有的用擀面杖 或者锅底 或者平底锅etc.） 将鸡肉放保鲜袋或者保鲜膜盖好 捶打到差不多一致厚度

将鸡胸肉漂亮的放置在铺好锡箔纸的烤盘上

将鸡胸两面抹上橄榄油 油不要多 一点儿就行 要两面哦

我的三味必备料 喜马拉雅海盐 四种混合胡椒粉 大蒜粉（某宝去买） 特别推荐哈 前两个从新西兰背回来的 不知道国内有没有 某宝应该有的

撒上其他你爱的调料 我做了两个口味 第一个是撒上红椒粉的 第二个是辣椒粉＋五香粉 你可以加咖喱粉 意大利香料 等等 随便你喜欢 这就是自由发挥啦

220-230摄氏度 中层上下火烤制15分钟 时间别长了 会老

手残 照不出多么多汁 但是真的很好吃很多汁好吗！ 信不信你做了就知道啦😙😙😙