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地中海风味奶油南瓜汤的做法

地中海风味奶油南瓜汤

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作者: Vitaminecc
Vitaminecc
香浓的奶油南瓜汤好喝又营养 但是较高的热量让人望而却步 这个方子尽量兼顾口感与热量 即便来一大碗也不会有罪恶感 这是四人份的量 两人的话减半就好 一大碗250g热量为120大卡左右 再来片披萨 总热量不高却很有饱腹感

用料

地中海风味奶油南瓜汤的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

南瓜切块大火蒸25分钟左右 不烫手时用勺子去皮(去皮后重量约500g)

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅内放入10g黄油 加入洋葱和大蒜炒香

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入去皮南瓜翻炒

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入50ml淡奶油

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将锅里的材料全部倒入粉碎机 加入250ml牛奶15秒四次打匀

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将打匀后的材料倒回锅内 粉碎机杯内加250ml水 和杯内剩余的南瓜浓汁一起倒回锅中

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

边用小火加热 边用勺子轻轻搅拌 加入4g左右盐煮开

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盛出 撒上现磨黑胡椒 稍作点缀即可

菜谱创建时间:2019-06-06 16:42:16
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