我的减脂餐

减脂期间的几个小建议—— 少吃冰的：冰的影响循环， 循环慢了自然会胖还会水肿； 少喝饮料：它们是液体的撒旦，增肥又伤肾； 少吃糖：会使你的皮肤老化，体重增加； 尽量拒绝油炸食品，热量高 ； 少吃热带水果，糖分太高； 白天多喝水，晚餐后少喝水，晚上喝水易出现水肿。

早餐: 脱脂牛奶一份或200克，上午10:00左右 十 白水煮鸡蛋一个。

减脂期间可以吃的水果有: 苹果，梨，橙子，火龙果，雪莲果，草莓，猕猴桃，樱桃，桃子，杨梅。

早餐: 玉米红枣粥。

早餐: 无糖咖啡一杯。

早餐: 黑豆奶麦片。

早餐: 蒸蛋羹。

早餐: 荞麦面西葫芦塌子。

西红柿炒散花，红烧鱼，蒜蓉茼蒿，糙米藜麦米饭。

全麦黄瓜素水饺。

全麦面条。

全麦红糖红枣馒头。

手工荞麦面。

西红柿鸡蛋汤，小西芹拌粉条，凉拌蒜泥茄子。

素炒手工莜麦面。

凉拌茄子，苦瓜炒鸡蛋，豆角炒香肠。

莜麦面蒸饺。

凉拌黑苦荞面。

手工莜麦面。

莜麦面栲栳栳。

鸭血荞麦饸饹

自制全麦面。