减脂 饱腹 南瓜山药牛奶藜麦粥

南瓜、山药大火蒸20分钟

藜麦煮15分钟

蒸好的南瓜、山药、牛奶用料理棒打成泥。没有料理棒就用料理机，都没有就用叉子捣碎，怎么方便怎么来。

南瓜山药牛奶泥倒入碗中，加入煮好的藜麦。

放个薄荷叶愉悦一下自己

可以用餐了。