香煎鳕鱼（高蛋白）

Name: 香煎鳕鱼（高蛋白）
Ingredients: #[ 主料 ]; 250g鳕鱼; #[ 辅料 ]; 1/4只柠檬（可不使用）; #[ 调料 ]; 适量盐; 适量黑胡椒; 半勺橄榄油

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作者： 13DAYS轻体训练

时间：约15分钟难度：2星

用料

香煎鳕鱼（高蛋白）的做法步骤

步骤 1

鳕鱼加少许盐，腌制30分钟，备用

步骤 2

把平底锅热（不要往锅里倒油！）在鳕鱼上两面加点橄榄油，然后把鱼放入平底锅，煎至两面金黄即可出锅

步骤 3

摆盘，撒黑胡椒/挤上柠檬，一道美味的香煎鳕鱼就好了！

香煎鳕鱼（高蛋白）的小贴士

1. 鳕鱼本身含有油脂，橄榄油不可多放 2. 柠檬起到调为作用，如果没有，也可以不放靠吃就瘦！！！短短13天，就能减重（5-15）斤，让自己实现完美的蜕变 →13daysxxs.taobao.com

菜谱创建时间：2019-06-26 10:53:44

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