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豆渣玉米面饼的做法

豆渣玉米面饼

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明月下的杜鹃
豆渣是生产豆制品中副产品,很多人不知道它的吃法就丢掉。殊不知它含有丰富的食物纤维、钙、粗蛋白质、不饱和脂肪酸、低脂肪、低热量等特点。再加上玉米面、鸡蛋等制作的饼子,营养丰富,肥胖人吃后不仅有饱腹感,而且热量也低,有助于减肥。能降低餐后血糖上升速度,对糖尿病患者血糖十分有利。还能起到补钙作用等等。在这里我就不一一列举了

用料

豆渣玉米面饼的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

豆浆机做豆浆过滤后剩下的豆渣一份,放凉备用

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

就是这种玉米面,也可以用白玉米面

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

玉米面和豆渣提前拌匀备用。这一步是为了让玉米面充分吸收豆渣里的水分,吃的时候口感好

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

葱切碎。也可以用韭菜代替。编辑这个方子的时候是夏天,韭菜味道不好。如果是春天建议用韭菜,味道会更好

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

豆渣玉米糊里加入:鸡蛋、葱碎、精盐、鸡精、香油搅拌均匀。鸡蛋可根据豆渣玉米糊的稀稠而定。宁可稀,也别稠,鸡蛋多点口感更松软。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

平底锅或不粘锅烧热,加入少量的花生油烧热

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用吃饭的勺子挖一勺糊糊放到锅里,并用勺子轻轻拍成饼状。不要弄得太厚,不爱熟,大约1--1.5厘米厚度就行。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

我的锅小,放了4个

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盖上锅盖,用小火。每隔一会儿转一下锅,使饼子受热均匀。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

期间,可以打开锅盖,端起锅,转一转,看见饼子在锅内打转了,就证明挨着锅底的这一面已经差不多了,可以翻面了

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用铲子翻面,煎另一面,如果觉得油少,可以加一点油,盖上盖子还是小火,继续煎

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

待饼子两面都金黄色了,就熟了

菜谱创建时间:2019-06-26 15:25:51
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