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低脂虾仁藜麦玉米午餐
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作者：
Venesa的小魔厨
用料
低脂虾仁藜麦玉米午餐的做法步骤
步骤 1
准备好材料，芦笋，番茄，拌入调料的虾仁，事先煮好的藜麦饭，玉米粒
步骤 2
番茄切片，留下几片饰盘，其余倒入锅内煸炒再加入虾仁盖锅盖焖2分钟，盛出，不洗锅留下汤汁。
步骤 3
倒入已烫过的芦笋稍翻炒几下就盛出。不洗锅，留下汤汁
步骤 4
倒入藜麦饭和玉米拌匀就可盛出
步骤 5
好啦，加入几片番茄淋上几滴和风酱饰盘，低脂虾仁藜麦玉米午餐就闪亮登场了
低脂虾仁藜麦玉米午餐的小贴士
在煸炒番茄和虾仁时，可多加一点水，留有汤汁为后面几道步骤做准备。这样既不会摄入过多油脂也很省事省时
菜谱创建时间：2019-07-01 11:37:35
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