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椰蓉绿豆糯米卷 无油的做法

椰蓉绿豆糯米卷 无油

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作者: 宁辰
宁辰
减肥期间 控制卡路里 食谱成品: 总热量:874大卡; 每100克热量:234大卡; (分15块)每块热量:59大卡。 具体计算方式见小贴士 备注:1.若不用椰蓉,可等糯米糕完全凉透操作,但会因有些硬而不好整形。 2.內馅可更换为红豆泥、红枣泥、各类水果泥(根据食材甜度调整加糖量)等。 3.外皮若想做彩色的,可将纯牛奶更换为彩色水果汁(根据食材甜度调整加糖量),颜色浓郁的水果汁上色较好,如火龙果、芒果等。

用料

椰蓉绿豆糯米卷 无油的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

糯米粉、玉米淀粉、糖,分别称重取量,依次加入面盆。 纯牛奶,分次加入,边加边搅拌。 用刮刀搅拌至无颗粒,得到乳液状的糯米液。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蛋糕模具中衬上油纸,倒入糯米液。 入蒸锅,隔水蒸20分钟。得到糯米糕。 蒸好的糯米糕,取出,晾凉。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

绿豆泥加糖拌匀,得到绿豆馅。 绿豆泥的选择:细、粗、混合,三者皆可。 馅料应是凉透的,轻碰不粘手的状态。 否则,会导致外皮变形。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

戴好一次性手套。 砧板上衬油纸,均匀撒上所有椰蓉。 晾凉的糯米糕连油纸一起拿出,倒扣在椰蓉上。 底部沾满椰蓉的糯米糕,按压成长方形的薄饼式外皮。 揭开油纸,戴着手套按压,也不会太粘。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

压薄的糯米外皮上,均匀涂上绿豆馅。 从长边一侧卷起,至另一侧,得到糯米卷。 切开,为防粘,刀过一次凉开水,切一刀。 摆盘,称重,记录,得到椰蓉绿豆糯米卷375克。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

食用:即食。 保存:冷藏。 加热:无需加热。 保质期:3天。

椰蓉绿豆糯米卷 无油的小贴士

卡路里计算: 食材 重量 热量 糯米粉 100克 362大卡 玉米淀粉 25克 87大卡 糖粉 20克 81大卡 纯牛奶 150克 99大卡 粗绿豆泥 150克 176大卡 糖粉 10克 41大卡 椰蓉 5克 28大卡 半成品 重量 热量 外皮 无 629大卡 內馅 160克 217大卡 装饰 5克 28大卡 成品 重量 热量 整份 375克 874大卡 单位 每100克 874/375*100=234大卡 分块 15块 874/15=59大卡 备注:食材蒸制后重量会更改,无法单纯相加得到数据,需烹饪结束后称重记录。 以上数据,不保留小数点。

菜谱创建时间:2019-07-05 18:28:35
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