用APP打开
上班族的减脂便当盒
10.1万人浏览
4928人收藏
3人做过
APP中查看更多做法
作者:
榆桐初夏
每到夏天就极不自信 因为身上的肥肉全都遮不住啦 今年夏天终于下定决心瘦身 都说“七分吃,三分练” 先从饮食上调理才是根本所在吧 平时工作节奏比较快 只能曲线救国——带减脂便当 做便当的过程既是乐趣,也是希望 一起做起来!!!
用料
【主食(碳水)】
每餐选择1-2种
杂粮饭(糙米、燕麦、黑米、藜麦等)
适量
红薯
适量
土豆
适量
玉米
适量
紫薯
适量
南瓜
适量
荞麦面
适量
意面
适量
山药(淮山)
适量
【蛋白质】
每餐选择1-2种
鸡蛋
适量
鸡肉
适量
鱼肉
适量
牛肉
适量
虾肉
适量
豆制品
适量
【膳食纤维】
每餐选择1-2种
蔬菜类
适量
菌菇类
适量
【维生素】
每餐选择1-2种
水果类
适量
蔬菜类
适量
上班族的减脂便当盒的做法步骤
步骤 1
第一次练手做的蔬菜沙拉【生菜+紫甘蓝+玉米粒+胡萝卜+黄瓜+秋葵+圣女果+西兰花+水煮鸡蛋+香煎鸡胸肉】
上班族的减脂便当盒的小贴士
减脂餐在做的时候一定要注意控制量!控制量!控制量!
菜谱创建时间:2019-07-11 23:34:52
打开App收藏
下饭菜“青椒酿肉”,香糯多汁鲜嫩下饭
评分 8.2
248 人做过
孜然火腿土豆丁
评分 7.1
870 人做过
好吃到上头的日式肥牛饭✅一吃就爱上
评分 8.4
138 人做过
减肥大全
便当大全
茄子做法
家常菜大全
可乐鸡翅做法
红烧肉做法
排骨做法
牛肉做法
全部菜谱分类
酸甜浓郁~超开胃🔥番茄滑蛋牛肉饭
评分 8.5
1075 人做过
宅家快乐水
2 人做过
玉米山药排骨汤~
评分 7.7
167 人做过
作者的其他菜谱
学生营养早餐
蒜香鸡翅|孩子们的最爱
评分 8.2
802 人做过
青椒火腿炒鸡蛋
评分 7.6
1224 人做过
肉末蒸蛋😋比布丁还嫩
8 人做过
脆皮豆腐
评分 7.4
2053 人做过
凉拌茄子
评分 8.3
1254 人做过
十六款家常拌面
评分 7.8
13 人做过
百香果酸汤牛肉
评分 8.5
122 人做过
柠檬干煎鸡
3 人做过
白玉菇炒火腿
评分 7.5
850 人做过