全麦三明治系列耶耶耶耶

Name: 全麦三明治系列耶耶耶耶
Ingredients: 厚2/薄4全麦面包; #肉肉蛋白质; 1个（2个double）水煮捣碎/煎蛋鸡蛋; 切片 海盐生抽腌制冷藏 即用即煎 /水煮切片冷藏鸡胸肉; 海盐黑椒碎生抽料酒腌制 /生煎牛排; 水煮整块切片冷藏（需要后续搭配BBQ酱）牛腱肉; 6只水煮/煎鲜虾; 半罐 抹酱（蛋黄酱/沙拉酱）金枪鱼罐头; 切片 同理鸡胸肉猪里脊; 适量 要煎炒/非水煮肥牛卷; 1只（提前腌制 照烧/孜然/酸辣/香辣/蜂蜜）去皮鸡腿; 1块煎熟（可以捣碎/不捣碎直接塞）三文鱼; 两片培根; 搭配沙拉酱增加风味/也可以小清新不加任何酱#蔬菜维生素; 切片（薄！！！西红柿; 3片生菜; 切片（薄！！！黄瓜; 切不切片随意 香菇会出水 会变小香菇; 切片洋葱; 切碎紫甘蓝; 切碎卷心菜; 少许切片西兰花; 少许菠菜; 少许芦笋; 切丝/片胡萝卜; 少许玉米粒; 切丝彩椒; 。。。。分界线。。。; 粗粮/水果#甜口; 蒸熟捣泥紫薯

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作者：郑赵二二

在大不列颠创作出来的n种美味三明治，想到可以用图片记录📝 具体做法不再详细上图食材用量基本都靠自己掌握，喜欢吃就多放点，不喜欢就用别的替代( ̀⌄ ́) 都很简单快手，只要买齐食材都能搞定！这个食谱仅供参考～给大家解锁更多新奇ideas！必备的是全麦吐司！附无厨师机的手揉全麦吐司方子：https://www.xiachufang.com/recipe/104720634/ 剩下的就是自由发挥啦o(*////▽////*) 还有，答应我！！多多上传你们的作品！然后给菜谱一个“好极了！”因为每次做完三明治的我都自我感觉好极了哈哈哈…！！！看着分数从8.8到8.1…心情不美丽！！附几种口味的做法链接🔗 最爱的减脂全麦芋泥红豆 https://www.xiachufang.com/recipe/103752370/?group=share_title_a 偶尔放纵一下的紫米乳酪 https://www.xiachufang.com/recipe/103705097/?group=share_title_a 超级快手方便的独享双蛋拉丝三明治 https://www.xiachufang.com/recipe/104543387/ 低卡的地瓜麻薯 https://www.xiachufang.com/recipe/103810139/?group=share_title_a 咸口金枪鱼玉米 https://www.xiachufang.com/recipe/103677951/?group=share_title_a 适合摆拍➕消耗冰箱剩余食材的高颜值彩虹 https://www.xiachufang.com/recipe/103764426/?group=share_title_a 巨巨巨好吃的菠菜三文鱼 https://www.xiachufang.com/recipe/103787636/?group=share_title_a 不比汉堡差的牛肉重芝士 https://www.xiachufang.com/recipe/103807222/?group=share_title_a 又一个颜值担当秋葵厚蛋 https://www.xiachufang.com/recipe/103958477/?group=share_title_a 10/29/19更新奶里奶气芝魔治！ https://www.xiachufang.com/recipe/104136159/?group=share_title_a 然后附上超详细包三明治大法～ https://www.xiachufang.com/recipe/103787636/?group=share_title_a 我才不会告诉你们，汉堡肉饼三明治也超美味快手～多汁汉堡牛肉饼：https://www.xiachufang.com/recipe/104611450/ 以及脆皮汉堡鸡肉饼：https://www.xiachufang.com/recipe/104753724/ 超级感谢大家来这里分享每日份三明治！很喜欢看你们分享哈哈哈！快来交作品！好吃的话记得给个好评！来击掌✋～！

用料

切片海盐生抽腌制冷藏即用即煎 /水煮切片冷藏

1只（提前腌制照烧/孜然/酸辣/香辣/蜂蜜）

搭配沙拉酱增加风味/也可以小清新不加任何酱

加奶油（e.g.猕猴桃、橙子、草莓、桃子…）

全麦三明治系列耶耶耶耶的做法步骤

步骤 1

三文鱼➕芦笋➕番茄➕沙拉酱

步骤 2

鸡胸肉➕胡萝卜➕紫甘蓝➕生菜➕沙拉酱

步骤 3

牛油果➕香蕉

步骤 4

芋泥➕红豆

步骤 5

鹅肝酱➕鸡蛋➕芝士片

步骤 6

紫薯泥➕乳酪芝士

步骤 7

香蕉➕花生酱

步骤 8

玉米➕芝士➕生菜

步骤 9

火腿片➕黄瓜➕沙拉酱

步骤 10

鸡肉肠➕煎蛋➕黄瓜➕紫甘蓝➕千岛酱

步骤 11

蟹棒➕黄瓜➕彩椒➕生菜➕沙拉酱

步骤 12

紫米➕乳酪➕奶油

步骤 13

牛油果➕煮鸡蛋➕花生酱

步骤 14

菠菜➕三文鱼

步骤 15

草莓➕奶油

步骤 16

黑芝麻➕地瓜泥➕麻薯

步骤 17

肥牛卷➕香菇➕洋葱➕黄瓜

步骤 18

牛排➕生菜➕洋葱➕芝士

步骤 19

南瓜泥➕芝士

步骤 20

培根➕黄瓜➕沙拉酱

步骤 21

金枪鱼罐头➕即食玉米粒➕芝士➕生菜

步骤 22

未完待续……

步骤 23

还有好多相似的就不放了…心情好就准备精致一点，心情一般就随意的煎个蛋随意加几片菜咯，三明治真的是治愈系的呀！！😋😋

步骤 24

三文鱼配菠菜炒香！

步骤 25

紫色就要配紫色呀～（紫甘蓝➕培根、紫甘蓝牛奶汁）

步骤 26

自制的全麦吐司🍞😁

步骤 27

这是奥尔良腌制的煎鸡胸～

步骤 28

更新啦哈哈彩椒牛柳➕生菜➕小番茄

步骤 29

9.27继续更新培根鸡蛋生菜番茄沙拉酱 by the way 整套不需要额外加盐/培根好咸哦😯

步骤 30

9.28更新鸡胸蔬菜🥬

步骤 31

9.29 hummus & chicken breast

步骤 32

一层hummus（鹰嘴豆泥）；二层鸡胸肉➕泰式甜辣酱；三层鸡胸肉➕BBQ

步骤 33

9.30新品杂蔬鸡牛配猪肝酱（搞笑的名字…）步骤下图

步骤 34

第一层铺鸡胸肉➕番茄酱；二层猪肝酱➕牛肉➕BBQ酱；三层甜椒胡萝卜➕light mayo/sweet chilli

步骤 35

10.1更新国庆快乐呀今日份爱心三明治 mashed bacon potatoes & avocado

步骤 36

更新一下新搭配inspiration！鳕鱼搭配芝士美味极了

步骤 37

再来一个最近新出的…暂且叫它///独享奶香双蛋拉丝芝士三明治///

全麦三明治系列耶耶耶耶的小贴士

1. 用料中肉类冷藏均可3天左右 2. 包法已附链接 3. 全麦面包淘宝有卖/如果需要我可以测评 4. 基本一个管饱-搭配牛奶没错呀其实要做出棒棒的三明治精髓就是 1⃣️健康的饮食理念 2⃣️ 对精致的生活充满热情✌🏻 别光收藏诶嘿期待大家滴作品！三明治真的是属于想象力丰富的仙女食物嘻嘻嘻🤭 ps所有图片禁止私自转载请标明出处

菜谱创建时间：2019-07-14 15:15:29

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