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少油版葱香椒盐玉米面饼的做法

少油版葱香椒盐玉米面饼

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认真吃饭的七仔
喜欢吃葱花饼,但是热量太高了,所以自己琢磨了这款玉米面做的葱香椒盐饼,玉米面热量低,而且自己做减了油的用量,粗粮发面版也比较好消化,吃起来酥脆可口又健康,不比外面卖的葱花饼味道差。

用料

少油版葱香椒盐玉米面饼的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把面粉和对等的玉米面粉放在盆里,加入一个鸡蛋和适量酵母粉,加入200克左右30-40度的温水和面。(每种面粉的吸水程度不一样,加水时不要一次倒入,边搅拌边加,根据面粉吸水性水要适度增减,鸡蛋也可不加,我只是习惯加了一个鸡蛋,用温水和面是为了加速发酵)

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把面粉和成没有干面粉的雪花状。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

然后把面揉成一个光滑的面团,盖上盖子或保鲜膜醒发。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

面团醒发至两倍大,戳洞不回缩或者看看里面蜂窝组织很丰富,说明面醒发好了。(夏天天气热40-50分钟就醒发好了,天气凉的话要醒发的比较久,也可以借助烤箱或热水加速发酵)

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把发酵好的面团揉搓排气,然后擀成一个大薄饼,刷上一层薄油,撒上椒盐面,用刷子刷匀,再撒上葱花。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

切一小刀对折(折三下是为了增加面饼的层次,也可以直接卷起来)

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

折好的面饼卷起来收好口

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

按压成一个圆饼

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

然后擀开静置3-5分钟(静置可以让擀开的饼二次发酵吃起来更加松软),在平底锅或者电饼铛刷一层薄油,把饼胚放进去。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

中小火烙至2-3分钟翻面继续烙1-2分钟

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

发面饼比较容易熟,烙至两面金黄就熟了。

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

切开装盘就可以吃啦,美味可口又健康,减肥的宝宝们也可以吃哦。没吃完的饼可以用保鲜袋密封起来放冰箱冷藏,吃的时候放在平底锅热一分钟左右,吃起来和刚烙出来的一样酥脆。

少油版葱香椒盐玉米面饼的小贴士

卷饼的方法有很多种,大家可以根据自己的习惯卷,但是玉米面没有黏性,擀开撒葱花那一步,不能像做普通饼一样擀的很薄,那样卷的时候饼容易破,影响美观。减肥的宝宝们可以把油换成橄榄油,或者减少面粉用量,加大玉米面用量。我也试过用多一半玉米面,少一半面粉做,由于玉米面没有黏性,卷葱花时候饼容易烂不容易操作,想要多玉米面的可以做成一个一个的小圆饼比较好操作,我这里比较懒都是做的一张大饼。

菜谱创建时间:2019-07-21 13:28:03
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