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【鸡蛋抱虾仁】快手健身餐 低脂高蛋白 营养全面 一人食便当
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作者：
hello小米
用料
【鸡蛋抱虾仁】快手健身餐 低脂高蛋白 营养全面 一人食便当的做法步骤
步骤 1
因为虾仁有水，所以先放在平底锅上烘干，再加入油。不然怕油会炸
步骤 2
在等待的时候，蛋加盐打散，加入100ml牛奶，打匀（我用的脱脂奶）
步骤 3
把蛋液加进平底锅
步骤 4
把蛋液浇在虾上，以便蛋液包裹虾仁
步骤 5
蛋液快凝固时，划开炒一炒
步骤 6
加入青椒、红椒，并加入适量水，用水来完成热传递，让青椒、红椒尽快熟，加盐翻炒
步骤 7
快收汁时，倒入玉米面勾的芡
步骤 8
装盘
【鸡蛋抱虾仁】快手健身餐 低脂高蛋白 营养全面 一人食便当的小贴士
虾仁建议趁生的时候开背去虾线，我在盒马买的现成的，大家买的时候留意下。
菜谱创建时间：2019-07-24 20:17:49
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