燕麦泡开沥干水分晾凉,黑麦水开后煮一分钟沥干水分晾凉
杯子里先铺一层酸奶打底,然后一层燕麦一层酸奶最后用酸奶封顶
摆上喜欢的水果和坚果
也可以提前一晚准备,燕麦和黑麦可以不用煮直接铺在里面让它们被酸奶泡软,准备好燕麦和酸奶先不放水果和坚果,包好保鲜膜放进冰箱,等第二天早上吃的时候再摆上水果和坚果