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㊙️低Gi低脂的南瓜排骨杂粮饭（电饭煲版）
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作者：
流光舞
用料
㊙️低Gi低脂的南瓜排骨杂粮饭（电饭煲版）的做法步骤
步骤 1
准备食材，南瓜去皮切条，玉米渣，藜麦，大米称量好
步骤 2
排骨洗净浸泡半小时，泡去血水
步骤 3
沥干后加料酒，盐腌制片刻
步骤 4
一罐大米和玉米渣清洗干净
步骤 5
加入藜麦，我用的藜麦是免洗的
步骤 6
加入清水浸泡
步骤 7
浸泡时炒排骨，起油锅下葱姜爆香，放入排骨翻炒至变色
步骤 8
倒入南瓜一起翻炒
步骤 9
加入蚝油，生抽，老抽，盐调味，加入适量清水煮几分钟
步骤 10
把泡好的米放入电饭煲的蒸网上，加入一罐水，再加入半罐水
步骤 11
最后把南瓜排骨放在米上
步骤 12
臻米电饭煲按下烝饭键，22分钟左右就好了
步骤 13
趁热翻拌一下，加入洗净的香菜拌匀再焖几分钟
步骤 14
粒粒分明
步骤 15
成品图
步骤 16
成品图
步骤 17
香喷喷，一锅端的藜麦玉米排骨饭完成了！健康营养美味！
菜谱创建时间：2019-08-06 16:22:59
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