Chris的健身晚餐

白吉馍+照烧三文鱼+罗马生菜

小米藜麦饭+蒜泥菠菜+豆豉鸡胸肉

玉米杂粮馒头+豆豉蒸鳕鱼+凉拌西兰花

小米藜麦饭+小白菜炖鸟贝。

玉米杂粮馒头+木耳西兰花炒虾仁

白吉馍+清蒸蛤蜊+凉拌小白菜

地瓜杂粮饭+黑椒三文鱼+清炒油麦菜

杂粮饭+茼蒿瑶柱炖冻豆腐

番茄豆腐汤面+凉拌黄瓜

生菜木耳拌豆腐丝+粽子

小白菜炖虾+玉米

凉拌西兰花豆腐+豆豉蒸罗非鱼+小米粥

卷心菜番茄炖蚬子+白吉馍

杂蔬凉拌燕麦面+豆豉蒸鳕鱼

洋葱黄瓜拌蒸鸡胸+玉米

虾仁日本豆腐+西兰花+玉米。

西兰花拌生蚝+蒸芋头。

茼蒿鲅鱼丸汤+玉米。

油麦菜木耳炒虾+地瓜。

尖椒豆皮炒鸟贝+馒头。

豆豉虾仁油麦菜+荞麦馒头。

西兰花香菇炒干贝+馒头。

小白菜炖扇贝+蒸南瓜。

带鱼+菠菜+荞麦馒头。

蔬菜虾仁汤+蒸红薯。

杂蔬炒虾仁+山药。

蒜汁菠菜干贝+玉米。

杂蔬对虾+杂粮粥。

三文鱼+油麦菜虾仁炒豆皮+小米饭。

炒杂蔬+清蒸鸦片鱼+小米南瓜饭。

洋葱菠菜炖扇贝+红薯杂粮粥。

豆皮拌洋葱+番茄卷心菜+玉米。

玉米+卷心菜炒虾

荞麦馒头+茄子辣椒炒扇贝