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低卡低脂健身豆腐蛋白粉冰激凌
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作者：
三零03
用料
低卡低脂健身豆腐蛋白粉冰激凌的做法步骤
步骤 1
1.老豆腐焯水，晾凉。 2.加入所有材料用料理机或者打蛋器搅拌均匀，成奶昔状。 3.放入冷冻室，每半小时搅拌一次，共搅拌五次，倒入保鲜盒或者冰棍模具，冻两三小时后食用。
步骤 2
挖球，撒上自己喜欢的配料（果干，坚果，脆麦片，我今晚热量快到顶就不加了）
步骤 3
成品315克，共299大卡，脂肪8.4克，蛋白质40.2克，碳水13.3克。 每一百克95大卡，脂肪2.8克，蛋白质13.4克，碳水4.43克。
步骤 4
三大能量比例
低卡低脂健身豆腐蛋白粉冰激凌的小贴士
成品偏酸（无糖希腊酸奶的原因），可用含糖酸奶或者加代糖，也可以把希腊酸奶直接换成等量的液体（豆奶，牛奶，椰奶，etc.） 或者不在意碳水摄入的话食用时加巧克力酱，果酱，蜂蜜，枫糖浆调味。 我的蛋白粉是椰子味的，带一点点甜的，可以根据自己手上有的材料添加，也可不加 不健身的小伙伴可以把蛋白粉换成无糖抹茶粉，可可粉，适当减量，大概在10-15克左右，不然会苦，可以边搅边尝边加到自己喜欢的浓度。
菜谱创建时间：2019-08-14 21:01:58
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