🍅🍅番茄龙利鱼汤 ~

Name: 🍅🍅番茄龙利鱼汤 ~
Ingredients: 个西红柿

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作者：张余容

龙利鱼低脂低热量高蛋白适合减脂期食用而且番茄和龙利鱼超级搭我还放了口蘑增加了鲜度吃起来酸酸甜甜番茄做的一切都好吃 nice ~ 🎣🎣🎣🎣🎣 食材：(两餐的量) 龙利鱼：316g ❤❤ 279kcal 番茄：278g ❤❤ 42kcal 口蘑： 143g ❤❤ 63kcal 黑胡椒： 1g ❤❤ 1kcal 食盐： 2g ❤❤ 0kcal 姜：6g ❤❤ 3kcal 嫩肉粉：6g ❤❤ 17kcal 喷雾油：2g ❤❤ 18kcal 小葱：20g ❤❤ 5kcal 料酒：20g ❤❤ 13kcal 🎣🎣🎣🎣🎣 Total：一共❤❤ 441kcal 碳水：22.8g ❤❤ 21% 蛋白质：70.3g ❤❤ 64% 脂肪：7.5g ❤❤ 15% 🎣🎣🎣🎣🎣 做法： 1⃣龙利鱼切块用生姜料酒食盐黑椒粉嫩肉粉腌制片刻 2⃣锅里喷层油放小葱段翻炒出香味放西红柿块翻炒放口蘑继续翻炒 3⃣加水没过食材即可煮几分钟 4⃣放腌制过的龙利鱼把鱼煮熟尝尝味道再加盐 5⃣关火撒葱花完成