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减肥食谱—适合减肥的日式豆腐饭
2713人浏览 133人收藏 1人做过
作者：
阿文-DImples
用料
减肥食谱—适合减肥的日式豆腐饭的做法步骤
步骤 1
准备好所有食材，杂粮米饭可以提前预约蒸好
步骤 2
豆腐碾碎备用
步骤 3
刚好有蛋清，鸡胸肉我就用蛋清包裹了一下，这样鸡胸肉会嫩一些
步骤 4
洋葱和秋葵清洗干净，切片备用
步骤 5
热锅少许油，洋葱加入煸炒至变色
步骤 6
加入鸡肉
步骤 7
煸炒至鸡肉变色加入秋葵
步骤 8
煸炒几分钟，秋葵到6-7层熟，加入豆腐后翻炒均匀
步骤 9
加入杂粮米饭
步骤 10
翻炒均匀后2-3分钟即可出锅，出锅前加少许盐和其他调味品调味，按照自己口味选择，不建议太重口味哈，减肥期间清淡饮食比较好。
步骤 11
出锅后撒上少许芝麻，好看又美味
步骤 12
配上一碗汤就可以美美的开吃啦
减肥食谱—适合减肥的日式豆腐饭的小贴士
食谱中大概是2个人食用量，根据实际情况调整
菜谱创建时间：2019-08-16 17:45:46
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