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健康营养餐(第一天)
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作者：
Mae小美
用料
健康营养餐(第一天)的做法步骤
步骤 1
「香煎牛小排」 (4人份),用不沾锅干煎，熟了以后放少许酒和5克的酱油就可以起锅
步骤 2
「豆干炒豆芽菜」1人份 豆芽菜100克 豆干40克 锅中加入5克油，放入葱段，豆干片，豆芽菜炒熟，加入少许盐调味
步骤 3
「白菜炒鲜香菇」1人份 白菜100g 香菇100g 鸡肉丁50克 空锅放入香菇，白菜，鸡肉丁炒熟调味即可
步骤 4
「清炒青江菜」1人份 青江菜100g 锅中放入5克油，加入青江菜和一大碗水煮滚，调味后即可捞起
步骤 5
橙子半个(100克) 香蕉1/3根(50克)
步骤 6
这样搭配一份100克的糙米饭，就可以吃饱啰！
步骤 7
这样的搭配，减肥也不会饿肚子喔！ 总热量570卡，适合午餐食用
健康营养餐(第一天)的小贴士
@热量的计算必须常常做，才能熟知食物的份量 @每天2000ml的水也是减肥时期很重要的事喔！ @减肥期间烹调方式尽量少油少盐
菜谱创建时间：2019-08-18 18:34:25
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