🍠🍠红薯坚果燕麦球＋椰蓉紫薯球 ~

Name: 🍠🍠红薯坚果燕麦球＋椰蓉紫薯球 ~
Ingredients: 克椰蓉

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作者：张余容

我没有放糖我觉得红薯和紫薯的甜味就足够了如果喜欢吃甜的可以放点儿代糖这个很简单也不用烤我用的沙地红薯黄心的吃起来特别甜如果觉得蒸好的红薯和紫薯干可以加点儿水或者牛奶 🐮🐮🐮🐮🐮 食材：(两餐的量) 红薯：137g ❤❤ 123kcal 紫薯：168g ❤❤ 178kcal 混合坚果麦片： 30g ❤❤ 112kcal 椰蓉： 11g ❤❤ 72kcal 🐮🐮🐮🐮🐮 Total：一共❤❤ 485kcal 碳水：94.0g ❤❤ 77% 蛋白质：7.4g ❤❤ 6% 脂肪：9.3g ❤❤ 17% 🐮🐮🐮🐮🐮 做法： 1⃣红薯紫薯去皮切块 2⃣上锅蒸十五分钟蒸熟 3⃣用叉子分别碾碎成泥如果觉得干就少加点儿水 4⃣准备坚果麦片和椰蓉分别装碗里 5⃣用叉子把红薯泥和紫薯泥弄成小球 6⃣分别在坚果麦片和椰蓉里滚一滚 7⃣装盘完成