【孕妇菜谱】燕麦豆浆

Name: 【孕妇菜谱】燕麦豆浆
Ingredients: 2把燕麦; 2把黄豆; 500毫升水

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作者：荷语微光

燕麦孕妇适宜燕麦富含B-葡聚糖,可改善肠道健康、促进有益菌的增殖,具有较强的饱腹感,有利于血糖的控制。此外还富含维生素和各种矿物质,符合孕期所需的多种营养需求,可改善孕期睡眠质量、降低妊娠反应、可促进胎儿脑部和眼部发育、降低雾霾伤害、提升免疫力等作用。燕麦适合大部分孕妈作为主食食用。产妇适宜燕麦含丰富的B-葡聚糖, 口感粘稠,饱腹感强,可调节肠道健康;此外其丰富的碳水化合物、蛋白质和多种维生素、矿物质帮助产后妈妈身体尽快恢复、重建肝脏铁储备、恢复骨骼矿物质密度、预防骨质疏松等功效。燕麦的升糖反应较低,适合大部分人群食用。哺乳适宜燕麦含丰富的B-葡聚糖,口感粘稠,饱腹感强,可调节肠道健康;此外其丰富的碳水化合物、蛋白质和多种维生素、矿物质可帮助重建肝脏铁储备、恢复骨骼矿物质密度、预防骨质疏松。燕麦的升糖反应较低,适合大部分人群食用。～～～～黄豆孕妇适宜黄豆富含维生素B6和维生素B12,可有效改善孕早期孕吐反应。丰富的蛋白质和矿物质成分提升免疫力,减少孕期抽筋、心悸不安、水肿等症状。膳食纤维、大豆低聚糖可维持肠道健康,促进排便,需要注意的是过量食用会有产气现象(放屁) ,但不会对身体产生伤害。黄豆富含大豆异黄酮和维生素E ,具有保胎作用。产妇慎吃黄豆可提供产后妈妈身体恢复所需的多种营养成分,有利于缓解疲劳、改善睡眠质量、促进乳汁的分泌。黄豆有产气因子,剖腹产妈妈在未排气前不宜食用。胃肠功能较差的妈妈可以少吃,身体恢复良好的产后妈妈可放心食用。哺乳适宜黄豆可提供哺乳妈妈所需的多种营养素,有利于改善睡眠质量、促进乳汁的分泌、提高乳汁质量、改善脱发等。食用黄豆后哺乳完要注意观察宝宝是否会出现胀气,若出现胀气,则要减少食用量。若不会胀气，可以放心食用。温馨提示：以下配料是一人份