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健康营养餐(第三天)
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作者：
Mae小美
用料
健康营养餐(第三天)的做法步骤
步骤 1
早午餐 双色薯泥(地瓜60克，土豆60克) 番茄焗干酪(番茄1/2个，干酪1/2片) 牛奶100克＋五榖脆片50克 香蕉1/3根50克＋火龙果100克
步骤 2
糙米饭100克 绿花椰菜100克 综合蔬菜200克 蒜香排骨100克 西瓜200克 火龙果50克
步骤 3
(番茄焗干酪)2个番茄＋2片干酪片=4人份， 番茄切片，夹干酪片，上面洒一点点乳酪丝，用烤箱230/150烤5分钟
步骤 4
(综合蔬菜)西葫芦1根＋茭白笋2根＋金针菇1把=4人份 蒜头加一点点油爆香，加入3种蔬菜，炒熟加入2片番茄配色，调味即可
步骤 5
(蒜香排骨)排骨400克=4人份 排骨洗干净，加入蒜片，10克酱油，5克米酒，2克盐腌渍2小时，再蒸30分钟即可
步骤 6
盘中的汤汁比较油腻，不要喝
健康营养餐(第三天)的小贴士
@排骨要腌过 @盐巴尽量少 @每天2000cc的水
菜谱创建时间：2019-08-20 17:39:02
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