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坚果紫薯燕麦碗的做法

坚果紫薯燕麦碗

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作者: 是梦梦呀丶
是梦梦呀丶
⚫︎ 燕麦不但蛋白质含量高,且氨基酸含量较其他谷物食品丰富、均衡。特别是有增智与健骨功能的氨基酸的含量是大米和小麦粉的2倍以上,防止贫血和脱发的色氨酸也高于大米、小麦等。 ⚫︎紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,热量大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能粗粮。 ⚫︎加上碧根果、水果后的紫薯燕麦再一次提高了营养价值,简单容易的快手早餐~

用料

坚果紫薯燕麦碗的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

紫薯切丁加入牛奶放入搅拌杯里打均匀

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮开后加入即食燕麦

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

小火煮至浓稠,即食燕麦很容易熟

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入碗中沉淀几分钟增加浓稠度

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

营养丰富好味道嘻嘻

坚果紫薯燕麦碗的小贴士

⚫︎煮好盛在碗里静置几分钟,为了更浓稠起到承重作用,摆进去的水果才不会沉底 ⚫︎喜欢甜的可以煮燕麦时加糖或者炼乳,我买的紫薯已经蛮甜了,没再额外加。

菜谱创建时间:2019-09-07 11:40:09
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