🌿🌿茴香豆腐鸡胸饼 ~

Name: 🌿🌿茴香豆腐鸡胸饼 ~
Ingredients: 克茴香

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作者：张余容

做起来非常简单且好吃的鸡胸饼高蛋白无油适合减脂期小茴香特别香不需要过多的调味品只用放盐和生姜就非常好吃啦 ~ 豆腐我用的内脂豆腐很嫩烤的时候豆腐会出水要多注意烤箱不要让水都流出烤箱啦 ~ 🌄🌄🌄🌄🌄 食材：(两餐的量) 内酯豆腐：350g ❤❤ 144kcal 鸡胸肉：259g ❤❤ 344kcal 茴香： 95g ❤❤ 26kcal 食盐： 2g ❤❤ 0kcal 姜： 6g ❤❤ 3kcal 拌饭海苔：4g ❤❤ 12kcal 🌄🌄🌄🌄🌄 Total：一共❤❤ 529kcal 碳水：22.2g ❤❤ 17% 蛋白质：67.8g ❤❤ 51% 脂肪：18.7g ❤❤ 32% 🌄🌄🌄🌄🌄 做法： 1⃣小茴香洗干净控干水分去根切碎末 2⃣内酯豆腐搅拌碎也加进去 3⃣鸡胸剁成肉泥生姜切末 4⃣混合搅拌均匀加适量盐再次搅拌 5⃣烤盘铺锡箔纸把茴香鸡胸末均匀的铺到烤盘里 6⃣烤箱预热 200°20分钟 7⃣取出切块可以撒点拌饭海苔完成