【孕妇菜谱】鲜虾粥

Name: 【孕妇菜谱】鲜虾粥
Ingredients: 10只虾; 2把大米; 1把克糯米; 3克白胡椒; 3克克盐; 10毫升亚麻籽油; 5根水芹菜; 1根小葱; 6个瑶柱/干贝; 2片生姜

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作者：荷语微光

虾孕妇适宜虾富含多种孕期所需营养成分,可促进胎儿骨骼生长与脑部发育,减少孕期抽筋,改善睡眠质量,利于餐后血糖的稳定,增强免疫力,保护皮肤和眼睛健康等。对虾过敏的孕妈尽量不要食用。产妇适宜虾富含优质蛋白、钙等矿物质,营养价值很高,有利于产后妈妈乳汁的分泌,还可缓解疲劳、产后焦虑,预防产后抑郁,大部分产后妈妈适宜食用。虾容易过敏，对虾过敏的后妈妈需忌口。哺乳适宜虾富含优质蛋白、钙等矿物质,营养价值很高,有利于妈妈乳汁的分泌,还可缓解疲劳、焦虑,预防抑郁,大部分妈妈适宜食用。虾容易过敏,对虾过敏的妈妈需忌口。宝宝12个月适宜虾的营养丰富,有利于宝宝的骨骼发育和智力发育，保护宝宝的皮肤和视力健康,提高身体免疫力。但虾属于易过敏类食物,给宝宝喂食后,妈妈要观察宝宝是否有出现过敏现象,若宝宝没有过敏，可以逐渐增量。 --------------- 水芹菜孕妇适宜水芹菜有利于孕期消肿、减少抽筋频率、提高睡眠质量。其丰富的膳食纤维可促进排便,预防便秘。多种植物化合物具有抗氧化衰老,保护心血管,抗菌抗病毒等作用。适合大部分孕妈食用。但孕早晚期出现尿频的孕妈或羊水过少的孕妈不宜大量食用水芹。产妇适宜产后妈妈可以适量食用水芹菜,有利于产后消肿,还可提高睡眠质量,缓解产后疲劳,并利于乳汁分泌。水芹菜的膳食纤维较多,刚产后的妈妈不宜多食,待食欲和胃口恢复后可适量食用,有助于预防产后便秘。哺乳适宜水芹菜的热量不高,富含粗纤维和多种矿物元素,有利于妈妈体重的控制和胃肠健康,还为乳汁分泌保证了营养基础。中医认为水芹菜性凉,脾胃虚寒的妈妈不宜多食,阴虚体热的妈妈适宜食用。建议根据自身体质条件选择食用。 ---------- 香菇别名花章、香信、椎茸、冬赫、厚菇、花菇孕妇适宜孕期适量食用香菇可刺激食欲,有利于缓解孕吐反应;还能改善焦虑,养心安神;丰富的钾可减轻孕期水肿症状;还有促进排便,缓解便秘的膳食纤维含量也不低。其香菇多糖可提高孕妈的免疫能力,减少疾病侵袭,有利于孕妈和胎儿的健康。还可延缓衰老，减少妊娠纹的产生。产妇适宜产后妈妈多食用香菇有利于身体的康复,还能降低产后便秘的概率,提高睡眠质量,缓解焦虑和疲劳。丰富的B族维生素、蛋白质和氨基酸还有利于乳汁分泌。其香菇多糖可提高产后妈妈的免疫力,降低妈妈生病概率。哺乳适宜哺乳期妈妈可以食用香菇,其营养价值较高,不仅为乳汁分泌提供丰富的B族维生素和蛋白质,还能改善妈妈的肠道健康,促进排便。香菇多糖可增强妈妈的免疫力,抗菌抗癌,减少患病风险。香菇的热量不高,也有利于妈妈身材的恢复。 -------------- 干贝孕妈适量食用干贝可提高食欲,还可补充较多孕期所需的蛋白质和微量元素,有利于预防妈妈贫血、提高妈妈的免疫力,减少疾病的发生。促进胎儿生长发育,预防克汀病和胎儿畸形。干贝的钠含量不低,因此患有妊娠高血压的孕妈不宜多食。产妇适宜干贝可促进妈妈的食欲,还有利于乳汁分泌。丰富的矿物质成分有利于伤口的愈合,还能补充身体康复所需,缓解产后疲劳,提高妈妈的睡眠质量。但产后妈妈的胃肠功能较弱,干贝要多烹煮软烂一点,有助于消化吸收。注意过敏人群不宜食用。哺乳适宜哺乳妈妈适量食用干贝有利于乳汁的分泌和提高身体的免疫力。干贝还可促进食欲,帮助妈妈提高睡眠质量,恢复骨骼矿物质密度,预防骨质疏松。若妈妈食用干贝后宝宝出现过敏反应,则需忌口,等断奶以后再食用。宝宝(18个月) 。适宜适量食用千贝有助于宝宝的视觉、骨骼发育及增强免疫功能。扇贝富含氨基酸,可提高宝宝的食欲。