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好好吃早餐13:香煎鸡胸肉➕红薯燕麦奶
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作者：
ai如昔
用料
好好吃早餐13:香煎鸡胸肉➕红薯燕麦奶的做法步骤
步骤 1
厚鸡胸肉片成两块，蚝油生抽盐黑胡椒料酒少许腌制一二十分钟（前晚腌好早上用省时）
步骤 2
锅里放一点橄榄油，蒜瓣中小火煎
步骤 3
另起锅烧水焯几颗菜花，放点橄榄油盐调味
步骤 4
熟红薯加燕麦奶放料理机打好
步骤 5
红薯天然的甜度填补了燕麦奶的平淡（我一般都是加红枣，葡萄干，红薯，水果等代替糖）
步骤 6
鸡胸肉煎好了，摆盘
步骤 7
搭配两片欧包（我前天做贝果时一起做的桑葚欧包，味道还行哟）
步骤 8
碳水，蛋白质，维生素……呵呵，都齐了
步骤 9
忘记鹰嘴豆泥了，我今天做的这是盐口的，就是把昨天煮熟的鹰嘴豆加黑胡椒盐花生酱等等打成细腻的豆泥就好了。搭配面包吃
菜谱创建时间：2019-10-12 08:43:00
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