零厨艺减脂必备快手早餐！烤香蕉牛奶燕麦～口感扎实，饱腹又低脂

热量486大卡～如果饭量小可减半～也可以分2人食哦～

耐高温干净容器里面倒入50克燕麦

倒入100克牛奶，盖上盖子放冰箱冷藏隔夜。经过一夜浸泡的麦片口感更为软糯顺滑哒～如果实在时间不允许的话，可以直接进行后面的步骤，但不推荐哦～

打开烤箱200度预热～冰箱里取出，打入鸡蛋

加入蔓越莓（加入葡萄干是因为蔓越莓木有啦～）

香蕉取一半，压成泥，搅入燕麦里，核桃碎均匀洒在表面

剩余一半香蕉切片铺在上面，洒上黑芝麻

放入烤箱，180度25分钟取出（也可以200度20分钟哈～）

来～张嘴～