用APP打开
自制快手无油花生酱的做法

自制快手无油花生酱

678人浏览 6人收藏 0人做过
APP中查看更多做法
作者: 凡-小胖
凡-小胖
家里婆婆带了好几包剥好的大颗粒花生,做菜炖汤都试过,这次试着做花生酱🌸。 做好的花生酱早餐抹吐司抹馒头很香,还可以做火锅蘸料做甜品,吃法非常多。 爱美的女孩子不用担心花生酱会发胖,花生富含有益蛋白质维生素及不饱和脂肪酸,适当食用有益健康。 ——以下来源于百度百科 花生是目前较为理想的高蛋白、高脂肪营养性食物来源,含有大量蛋白质、脂肪,及钙、磷、硒、锌等多种矿物质元素,各种营养成分比较全面且相对均衡。此外,花生酱富含不饱和脂肪酸、植物固醇、白黎芦醇、维生素E和维生素C、叶酸等植物活性物质,对促进健康、预防疾病十分有益。 每天一勺花生酱还可以预防二型糖尿病。

用料

自制快手无油花生酱的做法步骤

步骤 1

做花生酱首先要炒熟花生,我用的烤箱烤熟。 200℃上下火烤10分钟,取出翻面(中间翻到两边,两边翻到中间)再烤5分钟。 烤制花生皮微微发黄,手一撵即可轻松去皮的程度,取出晾凉去皮。

步骤 2

将去皮的花生粒放进破壁机搅打1~2分钟即可。 喜欢颗粒感花生酱的可留一部分花生粒切碎,放进打好的花生酱内搅拌均匀。

自制快手无油花生酱的小贴士

我做饭崇尚原汁原味,这款花生酱没有加任何的调味料及油脂。 喜欢甜口的可以放糖,喜欢咸口的放盐,或者加其它坚果一起搅打出属于你的独一无二口味的花生酱。 加葵花籽油或者橄榄油等无味的油脂可以使花生酱更顺滑。

菜谱创建时间:2019-10-22 15:43:13
打开App收藏